Хатха-йога для начинающих

Йога учит нас расслабляться, чередовать активность и отдых. Это единственная практика, в конце которой можно полежать (в шавасане). Практика йоги помогает нам в повседневной жизни: укрепление мышц способствует легкости и прекрасному самочувствию, развитие дыхательной системы тренирует иммунитет, искусство расслабления помогает нам справляться со стрессами и тревожностью, с которыми мы, к сожалению, встречаемся каждый день. Таким образом, навыки, которые мы осваиваем благодаря йоге, тренируют в нас устойчивость ко всем изменяющимся событиям этого мира.

Практикуйте с терпением и заботой к себе. Помните, что йога – это практика, которая требует времени. Не сравнивайте себя с другими, и не ожидайте мгновенных результатов. У каждого свой путь и свои возможности. Будьте внимательны к своему телу и уму, слушайте свои потребности и прогрессируйте в своем собственном темпе.

Цель хатха-йоги заключается в достижении баланса между солнечной и лунной энергиями в теле. Солнечная энергия (Ха) связана с активностью, энергией и силой, в то время как лунная энергия (Тха) связана с покоем, спокойствием и интуицией. Хатха-йога стремится сбалансировать и гармонизировать эти энергии для достижения оптимального физического и психического состояния.